O que esperar do seu primeiro retiro de ioga Nossas dicas

Não sabe exatamente o que esperar ou como planejar seu primeiro retiro de yoga? Viajar para um novo lugar para passar tempo com estranhos pode, sem dúvida, causar algum grau de desconforto, mas não deixe que o desconhecido de seu primeiro retiro o intimide ao mínimo..

Em vez disso, use-o como uma oportunidade para a auto-exploração e uma desculpa épica para fugir e fazer crescer a sua prática de yoga no ambiente de apoio final..

Lembre-se de que o propósito de um retiro de ioga é relaxar e reconectar-se com você mesmo | Ⓒ Stephanie Moors / Unsplash

o que posso você espera no seu primeiro retiro de ioga?

Você acha que os retiros de ioga são voltados apenas para especialistas que, sem esforço, se colocam em uma parada de mão? Pense de novo. Semelhante às inúmeras formas de yoga, você encontrará retiros de yoga que abrangem todo o espectro, do iniciante ao avançado com várias opções entre.

Preocupado você não tem em você praticar yoga o dia todo, todos os dias? Na realidade, você provavelmente só vai participar de algumas aulas por dia com muitas pausas deliciosas programadas. Retiros oferecem muito mais do que apenas ioga. Você terá tempo de inatividade para absorver seus conhecimentos e se socializar com seus colegas participantes, e você apreciará alguns deleites deliciosos super-saudáveis ​​para revigorar seu corpo e sua alma..

Além do óbvio de fazer muito yoga e aprofundar sua prática, espere muita conexão, compartilhamento, atenção plena, riso, descoberta e abertura de sua mente para novas experiências..


Veja também: Os Retiros de Yoga são realmente uma experiência que muda sua vida??


Dicas para o seu primeiro retiro de yoga

Fazendo sua pesquisa compensa

Existem algumas perguntas-chave a serem feitas ao reservar seu primeiro retiro de ioga:

Que tipo de estilo de yoga você quer praticar? Qual o nível de yoga mais adequado para você? Que personalidade docente ressoa com você?

Escolhendo um retiro de yoga

Yoga é uma jornada tão pessoal, é importante descobrir o que você goste e encontre um retiro que corresponda ao seu estilo. Se você não tiver certeza sobre o estilo que deseja focar, escolha um retiro que ofereça uma variedade. Se você está procurando realmente relaxar, considere encontrar um retiro que ofereça alguma forma de ioga yin ou restaurativa. Se você também está procurando explorar um novo país e realmente sair da sua rotina, os retiros mais populares geralmente estão localizados em lugares como Bali e Índia..

Você será capaz de se conectar com pessoas afins em um retiro de yoga | Ⓒ Daku Resort Fiji / Flickr

Escolhendo um professor de yoga

Quando você encontrar um retiro que desperte seu interesse, leia o professor e assista a alguns de seus vídeos. O que você definitivamente não quer fazer é acabar em um retiro com um professor com quem você não se conecta. Isso não vai te colocar na mentalidade certa. Pelo contrário, quando você encontrar um professor com quem você trabalha bem, você terá uma experiência incrível e estará cercado de outras pessoas afins que são atraídas pelo estilo desse professor por razões semelhantes às suas..

Faça o seu trecho (antes da partida)

Se você não pratica ioga regularmente, isso é perfeitamente aceitável, mas considere adicioná-lo à sua rotina semanal para que seu corpo esteja pronto para uma prática diária. Isso não significa que você deve empurrar seu corpo ao máximo - apenas algumas posturas conscientes aqui e ali fazem toda a diferença..

Pratique em casa antes de sair | Ⓒ O criativo Exchange / Unsplash

Defina uma intenção e esteja atento

Tire algum tempo antes da sua viagem para pensar sobre o que você gostaria de realizar durante a sua fuga. Talvez você tenha um objetivo específico de trabalhar em uma posição que seja desafiadora. Ou talvez, em um nível mais holístico, você esteja mais presente, desestressado ou concentrado em uma alimentação saudável. Esteja atento à sua intenção ao longo de toda a sua estada e observe como as coisas podem mudar. O poder da intenção consciente é capaz de realizar o aparentemente impossível.

(Se você não realizar uma intenção durante sua curta escapada, não se estresse. O Yoga é uma jornada para toda a vida - não há prazo ou pressa!)

Considere ir sozinho para a melhor experiência

Se você quer se juntar a um retiro com todos os seus melhores amigos, você certamente terá um tempo incrível. No entanto, você pode não atingir o seu potencial máximo que poderia ser alcançado se você der um salto e seguir sozinho. Você terá mais tempo para aproveitar a experiência completa, concentrar-se em si mesmo e descontrair e estar mais inclinado a conhecer outros participantes. Como Rumi afirmou tão eloqüentemente: “Yoga é a jornada através de você para si mesmo.” Você está pronto para o desafio??

Participando de um retiro de yoga solo pode permitir que você se concentre em seu próprio crescimento | Ⓒ WeTravel / Flickr

Embalar levemente

Entre no espírito da ioga enquanto faz as malas e pratica o quinto yama “aparigraha” de Patanjali, que significa “não-apego”. Menos é mais. Você não precisa de 10 pares de leggings de ioga, cinco cores de sombra, seu secador de cabelos e chapinha. Aqui está uma lista simples de embalagem:

  • Roupas leves, respiráveis ​​e flexíveis de ioga
  • Jornal para anotar seus aprendizados
  • Jaqueta / pulôver para ir e voltar das sessões matinais ou noturnas
  • Garrafa de água reutilizável
  • Esteira de ioga e toalha (embora você possa pegar emprestado um tapete no retiro, é bom praticar em uma superfície familiar)
  • Mochila para arrastar sua engrenagem ao redor
  • Seu conjunto favorito de contas mala para despertar seu espírito
  • Um bom livro (talvez com um tema de ioga)
  • Considere deixar o laptop, o ipad e / ou celular em casa!

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Uma palavra para o sábio: não se compare com os outros

É fácil se distrair quando você está em uma sala cheia de especialistas em ioga e ainda mais fácil de se comparar com os outros. Não há dois corpos iguais. Algumas poses podem vir facilmente, e outras são inevitavelmente desafiadoras, mesmo para aqueles “pretzels”. Quando você tira o foco do seu próprio tapete, você perde o propósito da postura e pode empurrar seu corpo para uma forma que não fica bem em você. Yoga é sobre transformação pessoal. Não importa o seu aspecto comparado ao seu vizinho. O que importa é como você se sente dentro de um nível físico e mental.

Se você é facilmente distraído (como a maioria de nós), tente se concentrar em sua respiração, a sensação que você sente em seu próprio corpo e focar seus olhos em um "drishti".

Não tente copiar seu vizinho; concentre-se em sua própria prática | Ⓒ WeTravel / Flickr

Saia da grade

Se você tem isso em você, use seu retiro de yoga como a oportunidade perfeita para desconectar e fazer uma pausa do e-mail de trabalho e das mídias sociais. Uma desintoxicação digital é mais fácil dizer do que fazer, mas você ficaria surpreso com a sensação de liberdade e clareza que ela pode trazer. Se comer peru frio não for uma opção para você, tente limitar-se a se conectar somente durante uma hora do dia definida.

O tempo de inatividade é crítico

Certifique-se de agendar em algum tempo não-yoga em seu dia cheio de yoga para auto-reflexão e relaxamento. Agende uma massagem se for oferecida, faça um passeio na natureza, leia um bom livro ou simplesmente tire um cochilo - seja qual for a recarga das baterias.


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O que esperar quando o seu retiro chega ao fim

Espere deixar seu primeiro retiro de yoga como um ser rejuvenescido, com uma prática de yoga mais profunda e compreensão de si mesmo. Você notará melhorias rápidas em sua prática devido à sua dedicação concentrada. Você também deixa seu retiro com novas perspectivas e uma mente mais clara depois de se dar a chance de realmente relaxar, ir para dentro e redefinir.

Quando você voltar para casa, faça um ponto não para cair de volta na rotina diária do pré-retiro. Em vez disso, tente incorporar seus novos aprendizados de yoga, tanto em nível físico quanto mental, em sua vida diária - dentro e fora do tapete de ioga. Você ficaria surpreso com o quão impactante esta atenção continuada pode ser em seu bem-estar geral. Namaste!